생강차 효능 부작용, 제대로 알고 즐기는 방법은?
생강차 효능과 부작용 정복하기
오늘은 생강차의 다양한 효능과 주의해야 할 부작용까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 생강차를 제대로 즐기는 방법도 함께 소개해 드릴게요.
생강차 효능 대방출
생강차를 마시면 몸이 따뜻해지는 것을 느끼실 수 있죠? 이는 생강 속 진저롤과 쇼가올 성분 때문인데요. 이 성분들이 체온을 높여주는 역할을 합니다. 특히 추운 겨울에 생강차 한 잔은 체온 유지에 딱이에요.
생강차는 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 목이 칼칼하거나 기침이 나올 때 생강차를 마시면 증상이 개선되는 것을 느낄 수 있어요. 염증을 줄여주고 기관지를 확장시켜 주기 때문이죠.
또한 생강차는 콜레스테롤 관리에도 효과적입니다. 생강 속 진저롤 성분이 혈액 순환을 도와 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 심혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다.
생강차, 이렇게 마시면 좋아요!
생강차를 마시면 소화도 돕고 변 배출을 도와줍니다. 생강의 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화를 촉진시키고, 섬유질이 장 운동을 도와주기 때문이죠.
그 밖에도 생강차는 멀미 해소, 근육 회복, 뇌 건강 증진, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있어요. 운동 후에 생강차 한 잔이면 피로도 풀리고 기분도 좋아질 거예요.
생강차, 이렇게 만들어 보세요
생강차를 직접 만들어 마시면 더욱 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있어요. 생강을 잘 씻어 얇게 썰고, 설탕과 꿀을 넣어 생강청을 만들면 됩니다. 이렇게 만든 생강청을 뜨거운 물에 타서 마시면 그야말로 최고의 생강차가 완성되죠.
생강청에 레몬이나 대추를 더하면 더욱 맛있고 건강한 생강차를 즐길 수 있어요. 생강차 한 잔이면 건강도 챙기고 기분도 좋아질 거예요.
생강차, 이렇게 주의하세요
생강은 대부분의 사람들에게 좋은 효과를 주지만, 경우에 따라 부작용이 나타날 수 있어요.
먼저 생강을 너무 많이 섭취하면 위장 장애가 생길 수 있습니다. 속 쓰림, 복통, 설사 등이 발생할 수 있으니 하루 2-3g 정도로 섭취량을 제한하는 게 좋아요.
또한 열이 많은 사람, 갱년기 여성, 발열 증상이 있는 경우에는 생강차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 오히려 열이 더 올라갈 수 있어요.
출혈성 질환이 있거나 항혈소판제, 항응고제를 복용 중이라면 생강 섭취를 자제하세요. 생강 성분이 혈관을 확장시켜 출혈을 유발할 수 있습니다.
임산부의 경우에도 자궁 수축을 유발할 수 있어 생강 섭취에 주의해야 해요. 소량 섭취는 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
이외에도 심한 치질이 있거나 생강 알레르기가 있다면 생강차 섭취를 피하는 것이 좋겠네요. 이렇게 생강차의 효능과 부작용을 모두 살펴봤는데요. 생강차를 제대로 즐기고 싶다면 이 정보들을 잘 기억해두세요. 생강차 한 잔으로 건강도 챙기고 기분도 좋아질 수 있답니다.